ダイエット13日目｜なかなか進みませんなぁ…｜松田聡子の少しでも抗いたいブログ ― ウェルエイジング、ときどき株式投資 ―

今日の結果

体重：58.7kg
体脂肪率：25.8％
摂取カロリー：1,570kcal
運動消費カロリー：543kcal

体重は相変わらず、ほぼ動かず。

「そろそろストンと落ちてもいいんじゃない？」と思いながら毎朝体重計に乗っていますが、なかなか思い通りにはいきません。

ただ、体脂肪率は少しずつ下がってきたような感じもあります。

体重だけを見ると停滞していますが、筋トレも続けているので、もう少し長い目で見たほうがよさそうです。

朝食
卵かけご飯、EAA。

間食・仕事中の食事
赤から鍋とおにぎり。

夜
赤から鍋、豆腐。

今日の摂取カロリーは1,570kcal。

週5回の赤から鍋が完全に定番。白菜やえのきなどの野菜も食べられるし、温かいので満足感もあります。

今日は雨だったので、歩いてジムへ行くのはやめてジム内で有酸素運動。

トレッドミル（傾斜あり）40分＋背中トレーニング30分。

運動による消費はアプリ上で543kcalでした。

外を歩けなかった分もしっかりトレッドミルで補えたので、運動量としては十分。

筋トレも継続できています。

食事も大きく崩れていない。
運動もしている。

なのに、体重は58.7kg。

なかなか進みませんなぁー。

ダイエットを始めると、どうしても毎日の体重に一喜一憂してしまいます。

ただ、体脂肪率は少し下がってきているし、ここで食事を極端に減らしたり、運動を一気に増やしたりするのはまだ早いかなと思っています。

今は「結果が出ないから変える」より、同じことをもう少し続けてみる期間。

脂肪はそんなに都合よく毎日減ってくれません。

体重計には焦らされておりますが、明日も淡々と続けます。