少しだけですが、体重が減りました。

今日の結果

体重：58.5kg
体脂肪率：26.0％
摂取カロリー：1,709kcal
運動による消費カロリー：447kcal

ここ数日なかなか動かなかった体重が、ようやく少し減りました。

大きな変化ではないけれど、こういう小さな変化があるとちょっと嬉しい。

便通はあるものの、相変わらずコロコロ便。
出てはいるけれど、まだスッキリした感じではありません。

今日の食事

朝
豆腐、こんにゃく麺

昼
赤から鍋

夜
焼肉、ご飯100g

食後
スナック菓子半分、ノンアルコールサワー

今日は夜に焼肉へ行くことが決まっていたので、朝と昼はかなり控えめにしました。

そして夜。

焼肉を食べたあとに、スナック菓子まで食べてしまった！

ただ、一袋全部ではなく半分でストップ。

以前なら「食べちゃったー」と思うところですが、ダイエット中でも食べたいものを完全に禁止するより、半分で止められたことを良しとします。

1日の摂取カロリーも1,709kcal。

今日の運動

今日はジムまで歩いて行き、ピラティス30分。

歩数：10,481歩
運動消費：447kcal

今回もピラティスが辛かった！

筋トレとはまた違って、体幹の弱さがものすごく分かります。

派手な動きではないのにキツい。
特に体幹を使い続ける動きはまだまだ苦手です。

でも、苦手だからこそ続ける意味がありそう。

今日のダイエットまとめ

体重は58.5kgと、少しだけ減りました。

今日は焼肉という外食がありましたが、その分、朝と昼を軽めにして調整。

スナック菓子も食べましたが半分で終了。

「食べない」ではなく、「食べてもそこで止める」。

こういう調整が普通にできるようになれば、ダイエットが終わったあとも続けやすい気がします。

体重は相変わらずゆっくりですが、運動も食事も無理なく続けられているので、焦らずこのまま。

あとは……そろそろコロコロ便から卒業したいところです。

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