ダイエット3日目。

今日の記録

体重：58.4kg
体脂肪率：28.2％
摂取カロリー：1,570kcal
歩数：8,622歩
運動：ウォーキング約6km＋ピラティス30分

今朝の体重は58.4kg、体脂肪率28.2％。

今日の食事

朝

卵かけご飯。

朝はいつものシンプルなスタートです。

仕事中

赤から鍋と昆布おにぎり。

夜に作った赤から鍋をあらかじめ3等分して、そのうち2つを仕事中の食事用にしています。

予約の合間に少し時間が空いたところで、ちょこちょこ食べるスタイル。

夜

残しておいた赤から鍋の3分の1と豆腐。

鍋は野菜も入れやすいし、量も調整しやすいので、しばらくダイエット中の夜ごはんの定番です。

朝5時、歩いてジムへ

朝5時に家を出て、片道約3kmのジムまでウォーキング。

ジムに着いてから、今日は筋トレではなくピラティスを30分。

そして終わったら、また3km歩いて帰宅しました。

今日の歩数は8,622歩。

往復6km歩いたうえでピラティス30分なので、朝からかなり良い運動になりました。

ピラティス、筋トレより辛い

やってみて一番感じたのが、

「私、体幹が弱い……」

ということ。

普段ジムで脚や背中の筋トレをしていますが、ピラティスはまた全然違う辛さでした。

特に効いたのが、

  • 下腹部
  • 脇腹、サイドの腹筋
  • 体幹全体

派手に重いものを持ち上げるわけではないのに、姿勢を保つだけでキツい。

むしろ私には筋トレより辛かったです。

普段の筋トレだけでは気づかなかった弱い部分が、かなりよく分かりました。

これから筋トレと一緒にピラティスも取り入れていけば、姿勢や身体の使い方にも良い変化が出てきそうです。

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