今日は朝から、いつもと少し違う感覚がありました。

体重は58.7kg、体脂肪率27.3％。
数字だけを見ると「そんなに減ってないな」という感じ。

でも今日は、身体が軽い。

仕事中も動きやすくて、1日を通して身体の重さをあまり感じませんでした。体重計の数字にはまだ大きく表れていなくても、身体の中では少しずつ変化が起きているのかもしれません。

今日の結果

体重：58.7kg
体脂肪率：27.3％
摂取カロリー：1,570kcal
運動による消費：420kcal
歩数：9,650歩

今日の食事

朝：卵かけご飯

いつもの朝ごはん。ご飯と卵に鰹節をたっぷり。

間食：赤から鍋・昆布おにぎり

仕事の合間に食べやすいよう、赤から鍋はタッパーで。

白菜、えのき、豚肉、うどん、卵などが入っているので、しっかり食べ応えがあります。

夜：赤から鍋・豆腐

夜も赤から鍋。豆腐もプラスしました。

今日の運動

今日は片道3km、往復6kmを歩いてジムへ。

ジムではピラティスを30分。

筋トレとは違う地味なキツさがありますが、体幹を使う感覚が少しずつ分かってきました。

歩数は9,650歩。ピラティスと合わせて、運動による消費カロリーは420kcalでした。

1日のダイエットまとめ

そして今日、一番大変だったのが……

なぜか、とにかくお腹が空く！

食事も運動量も大きく変えていないのに、今日はやたらと空腹を感じる一日でした。

「何か食べたいな」と何度も思いましたが、今日はなんとか乗り切りました。

ただ、無理に食事を減らしているわけではなく、摂取カロリーは1,570kcal。これくらいはきちんと食べながら続けていきたいと思います。

そしてもうひとつ嬉しかったのが、体重はそれほど減っていないのに、身体が軽かったこと。

ダイエットをしていると、どうしても毎朝の体重に一喜一憂してしまいます。

でも、数字だけではなく、

「身体が軽い」
「動きやすい」
「運動するのが苦じゃない」

こういう変化も、ちゃんと見ておきたい。

今日は体重が減った日ではなく、身体の変化を少し実感できた日でした。

そして、あれだけお腹が空いたのに余計なものを食べなかった自分にはえらーい！

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