ダイエットを始めて6週間が経過しました！

今週は体重こそ大きく変わりませんでしたが、ウエストや見た目に嬉しい変化がありました！

6週目の体重結果

  • 5週目の平均体重：57.60kg
  • 6週目の平均体重：57.66kg
  • 前週比：＋0.06kg
  • 本日の体重：56.4kg

週平均ではほぼ横ばい。

ただ、今朝は56.4kgまで落ちていました！

昨日お酒を飲んだので、水分が抜けただけだとは思いますが、それでも最近は57kg台が定着してきました。

少しずつ前進しているのかな！

ダイエット開始時との比較

9月7日 → 10月19日

体重　　58.8kg → 56.4kg（−2.4kg）

BMI　　21.7 → 21.0（−0.7）

体脂肪率　　28.0％ → 23.7％（−4.3%）

骨格筋率 41.9％ → 44.4％（＋2.5%）

筋肉量　　39.5kg → 40.5kg（＋1.0kg）

ウエスト　　67.0cm → 62.9cm（−4.1cm）

体組成計の数値は水分量によって変動しますが、体脂肪率が下がり、筋肉量も増えているのは嬉しい！

そして何よりウエストが6週間で−4.1cm！

先週の64.6cmからも−1.7cmです。

写真で比較してみた！

左が9月7日のスタート時、右が本日10月19日。

正面から見るとウエスト周りがスッキリ！

横から見ても、お腹の厚みが少し減ったような気がします。

背中や腰周りも以前より引き締まってきたかな？

体重の減りはゆっくりですが、こうして写真で比較すると、見た目にも変化が出てきているのが嬉しい！

7週目に向けて

今週の結果を見て、食事も運動も今のまま継続することにしました！

食事は1日約1,500kcalを目安に、タンパク質を意識。

運動はジムまでの往復6kmウォーキングに、筋トレ、ピラティス、傾斜トレッドミル。

今以上に食事を減らしたり、運動を増やしたりせず、今の生活を続けてみます。

体重だけを見ると停滞しているように感じますが、身体は少しずつ変わっている！

6週間で体重−2.4kg、ウエスト−4.1cm！

この結果を励みに、7週目もコツコツ頑張ります！

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