ダイエット4日目｜がーん！体重が増えた。筋肉痛で今日は完全休養

ダイエット4日目。

今朝の体重を見て、ちょっとびっくり。体重が増えた！

59.2kg。

ただ、朝起きた時から明らかに身体がむくんでいる感じがありました。

今日の結果

体重：59.2kg
体脂肪率：28.5％
摂取カロリー：1,261kcal
運動：なし（歩数841歩）

今日の食事

朝

コーヒーとEAA。

今日は筋肉痛が強く運動をしないことにしたので、朝食もかなり軽めです。

間食

仕事の合間に、

赤から鍋＋昆布おにぎり。

鍋は白菜、えのき、豚肉、うどんなど。

一度にしっかり食べるというより、仕事の空いた時間に少しずつ食べました。

夜

夜も赤から鍋。

それに、

豆腐＋こんにゃく素麺。

鍋を作って何回かに分けて食べるスタイルは、忙しい仕事の日にはかなり楽です。

ただし赤から鍋や麺つゆは塩分が高くなりやすいので、今日のむくみには多少影響している可能性もありそうです。

今日の運動

今日は完全休養。

歩数も841歩だけでした。

月曜日に脚トレをして、火曜日はそれほど筋肉痛を感じなかったのに、水曜日の朝から強くなり、夕方には歩くのがつらいほどに。

そして木曜日の今日もまだ痛いので今日は休む日にしました。

1日のダイエットまとめ

今日いちばん気になったのは、やっぱり体重59.2kg。

食べすぎてはいないのに、体重は増えています。

でも、朝から身体にむくみを感じていたこと、強い筋肉痛が続いていることで水分を溜め込んだのかな？

筋トレ後は筋肉の修復に伴う炎症やグリコーゲンの回復などによって、一時的に身体が水分を抱え込むことがあります。

ダイエットをしていると、どうしても毎朝の数字に一喜一憂してしまいます。

でも見るべきなのは1日ではなく、数日〜1週間の流れ。

今日は運動も休んで、身体を回復させる日。

筋肉痛とむくみが落ち着いた時に体重がどう変化するのか、数日後まで記録してみようと思います。