今日の結果

体重：57.9kg
体脂肪率：25.2％
摂取カロリー：1,799kcal
運動による消費カロリー：1,032kcal
歩数：12,276歩

おお！何故か体重が落ちたー！

ここ数日は外食もあったし、そんなに期待していなかったので嬉しい。

昨日、いつもより丁寧にストレッチしたのも何か関係あるのかな？

ストレッチそのもので一晩で脂肪が減ったというより、むくみや体内の水分量、便通などの変化が重なった可能性が高そう。

とはいえ、57kg台に戻ってきたのは素直に嬉しい！

今日の食事

朝

卵かけご飯

いつもの朝ごはん。

昼

コメダ珈琲のチキンサンド
コーヒー

今日は休みで運動量がかなり多くなる予定だったので、カロリーオーバーになるのは承知でチキンサンド！

揚げ物ではないし、チキンでタンパク質も摂れるのでこれを選びました。

そして、美味しかったー！

ダイエット中でも、こういう食事を楽しめるくらいがちょうどいい。

夜

赤から鍋
豆腐

夜はいつものメニューに戻しました。

昼にしっかり食べたので、夜は余計なものを足さず終了。

今日の運動

今日はかなり動きました！

朝はジムまで往復6kmウォーキング。

さらにトレッドミルで傾斜をつけて30分。

一度帰って朝ごはんを食べてから、再びジムへ。

上半身を中心に90分しっかり筋トレしました。

最終的に12,276歩、運動による消費カロリーは1,032kcal。

1日のダイエットまとめ

今日は摂取カロリー1,799kcalで、目標より257kcalオーバー。

ウォーキング、トレッドミル、上半身トレとかなり身体を動かせた1日。

そして何より、体重は57.9kgまで落ちました！

毎日の体重は水分量などでも動くので一喜一憂しすぎず、今は体脂肪率やウエストの変化も含めて見ていきます。

今日はよく食べて、よく動いた。

やり切ったー！

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