2026年10月22日（木）

本日の記録

  • 体重：56.6kg
  • 体脂肪率：24.4%
  • 摂取カロリー：1,478kcal
  • 消費カロリー：467kcal
  • タンパク質：100g
  • 脂質：39g
  • 炭水化物：194g

体重が減った！

おー！また体重が減っている！

気のせいなのか、なんなのか。

カリウムのサプリメントを飲み始めてから、トイレに行く回数が増えた気がする。

しかも、以前よりむくみづらくなったような？

サプリのおかげなのかは分からないけれど、少しずつ身体に変化を感じています！

本日の食事

朝食

  • 卵かけご飯（180g）
  • EAA

間食

  • 赤から鍋
  • おにぎり2個

夕食

  • 赤から鍋

平日はいつもの固定メニュー！

摂取カロリーは1,478kcal。

タンパク質・脂質・炭水化物のバランスも良好！

食事が安定しているのはいい感じです。

本日の運動

  • ジムまでウォーキング
  • 胸・腹筋トレーニング40分
  • 歩数：9,635歩
  • 消費カロリー：467kcal

今日もしっかりジムへ！

胸と腹筋を40分トレーニングしました。

目標の500kcal消費まで、あと33kcal！

もう少し歩きたかったのですが、新しい靴を履いたせいか足がだるくなってしまい断念。

無理せず終了しました。

今日のまとめ

体重は56.6kg！

57kg台が定着してきたと思ったら、56kg台も見えてきました。

むくみの変化も気になるところ。

今日も食事は目標内、運動もしっかりできた！

500kcal消費には少し届かなかったけれど、十分頑張りました。

この調子でコツコツ続けます！

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