ダイエット48日目｜56kg台で安定！雨の日もしっかり運動
本日の記録
- 体重：56.6kg
- 体脂肪率：25.5%
- 摂取カロリー：約1,500kcal
- 消費カロリー：523kcal
- タンパク質：100g
- 脂質：39g
- 炭水化物：194g
体重は横ばい！
でも、56kg台で安定してきています。
以前は57kg台が続いていたので、少しずつですが確実に変化してきているのかな。
本日の食事
朝
卵かけご飯（180g）、EAA
間食
赤から鍋、おにぎり2個
夜
赤から鍋
いつもと変わらない安定の食事です。
きっと赤から鍋より、さっぱりした味付けの鍋の方がカロリーは低いと思います。
でも、この味が好きで全然飽きない！
毎日同じものを食べていますが、苦にならないので、今のところ変更する予定はありません。
ダイエットは続けられることが一番！
本日の運動
今日は雨だったので、車でジムへ。
- 背中トレーニング：30分
- 傾斜トレッドミル：40分
- その他の活動を含む消費：523kcal
いつもはジムまで往復6km歩いていますが、今日はトレッドミルでしっかり有酸素運動！
外をウォーキングするより、トレッドミルの方が断然汗をかきます。
傾斜をつけているから、消費カロリーも多いのかな？
汗をかくと、運動した達成感があります！
今日のまとめ
体重は横ばいですが、56kg台を維持できているのが嬉しい！
食事もPFCバランスが良く、運動も目標の500kcal消費を達成。
無理に食事を減らさず、今の生活を続けながら、少しずつ身体を変えていきたいと思います。
明日も頑張ります！
