今日はお休み！

せっかくのお休みなので、しっかり運動して、しっかり食べて、そして飲みました！

メリハリのある休日です！

今日の体重・体脂肪率

  • 体重：56.3kg
  • 体脂肪率：23.9%
  • 摂取カロリー：1,861kcal
  • 目標カロリーより318kcalオーバー
  • たんぱく質：105g
  • 脂質：43g
  • 炭水化物：229g

たんぱく質はしっかり摂れました！

ただ、今日はお酒の分でカロリーオーバーですー！

今日の食事

朝食

  • 卵かけご飯
  • EAA

トレーニング後

  • モスバーガーのテリヤキチキンバーガー

昼食

  • サブウェイのチリチキン

間食

  • コメダ珈琲のモンブラン

夕食

  • みぞれ鍋
  • ハイボール

今日は食べたいものをしっかり食べました！

モスバーガーもサブウェイも美味しかったし、久しぶりのモンブランも幸せ！

夜はみぞれ鍋で野菜もたっぷり。

そして、やはりハイボール！

これが余計なんですよねー！

今日の運動

今日は歩いてジムへ！

  • ウォーキングを含む歩数：11,446歩
  • 傾斜ありトレッドミル：30分
  • 背中の筋トレ：90分
  • アプリ記録の運動消費：976kcal

まずはトレッドミルで30分。

その後、ご飯を食べてから背中トレーニングを90分！

今日は本当にしっかり動きました！

やったぜ！！

今日の振り返り

運動も頑張ったし、食事も楽しめた休日。

カロリーは318kcalオーバーでしたが、たんぱく質も105g摂れて、筋トレもしっかりできました！

ただ、やはり気になるのはお酒。

飲まなければカロリーも抑えられたのになぁ。

でも、美味しいものを食べて、好きなものを飲んで、幸せな休日でした！

ダイエットはまだまだ続きます。

毎日完璧じゃなくても、長く続けることが大切！

やったぜ！でも、やはりお酒ー！

でも幸せ！！

明日からまた頑張ります！

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