2026年11月10日（火）

今日はお休み！

お休みの日こそ、しっかり身体を動かしたい！

そして今日は、以前いただいていたブランデーケーキを食べると決めていた日。

トレーニング前に美味しくいただいて、元気いっぱいでジムへ！

今日の身体の記録

  • 体重：56.7kg
  • 体脂肪率：24.7%
  • 摂取カロリー：1,685kcal
  • 目標カロリー：1,543kcal
  • 目標との差：＋142kcal

今日は目標より少しオーバー！

でも、休日を楽しめたので良しとします！

今日の食事

トレーニング前

  • ブランデーケーキ
  • EAA

朝食

  • みぞれ鍋

昼食

  • バーガーキングのダブルワッパーチーズジュニア

夕食

  • お酒3本
  • グミ

今日は食べたかったブランデーケーキも、バーガーキングも楽しみました！

そして夜はお酒を3本。

やはり休日は飲んでしまうー！

お酒のカロリーはもちろん、飲む頻度も気をつけたいところです。

今日の運動

  • ジムまでウォーキング
  • 脚トレ60分
  • 休日のお出かけで、あちこち歩き回る

今日は脚をしっかり60分鍛えました！

下半身をもっとスッキリさせたいので、筋肉を維持しながら脂肪を落としていきたいです。

ジム以外でも色々とうろちょろ。

休日でしたが、よく動いた一日になりました！

今日の振り返り

運動はしっかりできた！

食べたいものも食べた！

そして、お酒も飲んだー！

摂取カロリーは少しオーバーしましたが、ダイエットは一日だけで決まるものではありません。

今の目標は、まず52kg・体脂肪率20%。

楽しむ日があっても、また普段の生活に戻してコツコツ続けていきます。

ただし、お酒はやっぱり今後の課題！

しっかり動いて、しっかり楽しんだ休日。今日も幸せでした！

明日からまた頑張るぞー！

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