うわーん。体重が落ちず。。。
悲しみ。。

毎日食事を管理して、運動も頑張っているのに、なかなか思うように減りません。

焦っても仕方ないと分かっているけど、やっぱり数字に一喜一憂してしまいます。

今日の体重・体脂肪

  • 体重：57.5kg
  • 体脂肪率：24.7%
  • 摂取カロリー：1,433kcal
  • 運動消費カロリー：565kcal

今日の食事

朝食

  • 卵かけご飯
  • EAA

間食

  • サラダチキン2個
  • おにぎり3個

夕食

  • 赤から鍋

昨日の夜は外食だったので、いつもの間食用の赤から鍋がありませんでした。

そこで、たんぱく質を摂るためにサラダチキンを選択！

今日のたんぱく質は96g。脂質も27gと控えめで、摂取カロリーも目標内に収まりました。

今日の運動

雨だったので、ウォーキングではなくジムで運動。

  • トレッドミル：40分
  • 脚トレ：40分

運動消費カロリーは565kcal！

雨でもしっかり運動できたし、今日も頑張りました。

今日の振り返り

うーむ。。痩せないなー。

食事も運動も継続しているのに、体重は停滞気味。

ただ、筋トレ後の筋肉の炎症や水分量によっても体重は変動するので、脂肪が減っていないとは限りません。

今は焦って食事を減らすより、1週間の平均体重で変化を見ていこうと思います。

明日こそ減っているといいなぁ。

引き続き頑張ります！