今日の結果

体重：58.4kg
体脂肪率：25.9％
摂取カロリー：2,037kcal
運動による消費カロリー：514kcal
歩数：10,631歩
筋トレ：40分

今日はしっかりカロリーオーバー。

原因は明確です。

夜ご飯を食べたあとに、中華へ行ってしまいました！

やっちまったよー。

今日の食事

朝

卵かけご飯。

いつもの朝ごはんです。

昼

カレー。

ご飯もしっかり食べました。

夜

まずはスーパーのパック寿司。

ここで終わる予定だったのですが……

そのあと中華に誘われて、まさかの2回目の夜ご飯。

麻婆豆腐、天津飯、餃子を食べました。

さすがに全部は食べず、それぞれ3分の1程度に。

そして今日はハイボールも飲みました。

完全に予定外！

今日の運動

歩数は10,631歩。

さらに筋トレを40分。

運動による消費カロリーは514kcalでした。

食べすぎたとはいえ、朝からしっかり動けていたのは救いです。

1日のダイエットまとめ

今日は摂取カロリー2,037kcal。

目標より495kcalオーバーしました。

夜ご飯を食べたあとに中華、さらにハイボール。

やっちまった！

でも、中華はそれぞれ3分の1に抑えられたし、1万歩以上歩いて筋トレもできました。

ダイエット中でも、こういう日はある。

今日食べた分を取り返そうとして、明日極端に食事を減らすのではなく、いつもの食事と運動に戻します。

また明日から引き締めます！

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