朝起きると、少し指の浮腫みを感じたのに、なぜか体重が減っていた！

はて？浮腫んでいると思ったのに不思議。

本日は便も出たけど、スッキリしない感じ。最近の悩みは相変わらず便通です。

本日の記録

  • 体重：57.4kg
  • 体脂肪率：25.0%
  • 摂取カロリー：1,494kcal
  • 運動消費カロリー：477kcal
  • タンパク質：97g
  • 脂質：27g
  • 炭水化物：225g

食事

朝　　卵かけご飯（180g）、EAA

間食　　赤から鍋、おにぎり1個

夜　　お鮨

急遽、夜の外食が決定！

なので、間食のおにぎりをいつもの2個から1個に減らして調整しました。

お鮨もしっかり楽しんで、摂取カロリーは目標の1,543kcal以内！

やったー！

運動

  • ジムまで往復6kmウォーキング
  • 背中の筋トレ40分
  • 歩数：9,753歩

本日もしっかり身体を動かしました！

まとめ

外食が入っても、食事を調整すればカロリーは守れる！

体重も少しずつ減ってきているし、いい感じ。

ただ、便通と浮腫みは引き続き気になるところ。

本日も何とか摂取カロリーを守れた！

この調子で明日も頑張るぞー！

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