ダイエット47日目｜56kg台が定着してきた！
2026年10月23日（金）
本日の記録
- 体重：56.6kg
- 体脂肪率：24.3%
- 摂取カロリー：1,478kcal
- 消費カロリー：614kcal
- タンパク質：100g
- 脂質：39g
- 炭水化物：194g
56kg台が定着してきた！
おー！最近56kg台が定着してきました！
やっぱり浮腫みが原因だったのかも？
カリウムのサプリメントに加えて、着圧ソックスも使い始めました！
どちらの効果なのか、たまたまなのかは分からないけれど、浮腫みが少なくなってきた気がします。
このまま様子を見ていこう！
今日の食事
朝
卵かけご飯、EAA
間食
赤から鍋、おにぎり2個
夜
赤から鍋
本日もいつもの固定メニュー！
余計なものを食べず、摂取カロリーも目標内に収まりました。
タンパク質・脂質・炭水化物のバランスも良い感じ！
今日の運動
- ジムまでウォーキング
- 脚の筋トレ40分
- 歩数：14,143歩
- 消費カロリー：614kcal
今日は脚トレ！
最近、体重が減ってきたせいなのか、少しの動きでも筋肉を感じやすくなってきました。
「あ、ここが動いてる！」「今、この筋肉を使っている！」
そんな感覚が以前より分かりやすい。
筋トレを続けてきた成果なのかな？
体重だけでなく、身体の使い方にも変化を感じられるのが嬉しい！
今日のまとめ
56kg台が少しずつ当たり前になってきました！
食事も運動も今のペースを継続。
浮腫みの変化も気になるところですが、焦らず身体の変化を見ていきたいと思います。
目指せ55kg台！この調子で頑張ります！
