2026年10月16日（金）

今日もなぜか便通なし。

食物繊維も水分も意識して、運動もしているのに、なぜ！？

しかし、体重は少し減っていました！

やっぱり数字が減ると嬉しいー！

本日の記録

  • 体重：57.8kg
  • 体脂肪率：24.4%
  • 摂取カロリー：1,478kcal
  • 運動消費カロリー：529kcal
  • 本日のPFCバランス
    タンパク質：100.2g
    脂質：39.9g
    炭水化物：194.6g

本日の食事

朝食
卵かけご飯、EAA

間食
赤から鍋、おにぎり2個

夕食
赤から鍋

今日もいつもの食事をきちんと守れました！

おにぎりを2個に増やしてからも、カロリーは目標範囲内。

食事管理はいい感じです！

本日の運動

  • ジムまで往復ウォーキング
  • 脚トレ40分
  • 歩数：11,205歩
  • 運動消費：529kcal

今日も脚トレ頑張りました！

仕事をしながら11,000歩以上歩けたのも良かった！

本日のまとめ

食事も運動も予定通り！

体重も少し減って、いい感じです。

ただ、相変わらず便通が悪いのが気になるところ。

食物繊維の摂りすぎなのか、食事量が減った影響なのか……。

そろそろ本格的に便秘対策を考えなければ！

体重の数字に振り回されすぎず、コツコツ続けていきます。

よし！このまま頑張るぞい！

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