ダイエット26日目。

今朝の記録は、

体重　58.2kg
体脂肪率　25.9％

体重は大きく動かず。

ただ、昨日に続いて感じたのが朝の浮腫みが少ないこと。

以前は夜に豆腐を冷奴にして、つゆをかけて食べていましたが、ここ2日は赤から鍋の中に豆腐を入れるように変更。

つゆを別に使わなくなった分、塩分摂取が少し減っているのか、朝起きた時の手の浮腫みが前より気になりません。

この食べ方はしばらく続けてみようと思います。

今日の食事

朝
・卵かけご飯
・EAA

間食
・赤から鍋
・おにぎり

夜
・赤から鍋

摂取カロリーはアプリ記録で1,546kcal。

今日もいつもの食事を大きく崩さず終えることができました。

今日の運動

・ジムまで往復6kmウォーキング
・脚トレ 40分
・歩数 9,694歩

消費カロリーは481kcal。

今日はウォーキングに加えて脚トレ。

食事を極端に減らすのではなく、しっかり食べながら運動を続ける今のスタイルは継続していきます。

今の悩みは、やっぱり便通

ここ最近の一番の課題はこれ。

また便通があまり良くない。。

出ないわけではないけれど、スッキリしない感じが続いています。

体重を見ると「なかなか減らないな」と思ってしまいますが、便通や水分量でも数字は動くので、今は体重だけで判断しすぎないようにしたいところ。

一方で、豆腐の食べ方を変えてから朝の浮腫みが少なく感じるのは良い変化。

食事内容と運動は大きく崩れていないので、まずはこのまま続けながら、便通について少し改善策を考えていこうと思います。

ダイエット26日目。
今の悩みは、体重より便通。

焦らず、身体の変化を見ながら続けます。

ダイエット 便通 早起き 脂肪減らす 腹囲