2026年11月1日

ダイエット開始から8週間！

明日から旅行に行くので、今回は1日早めに8週目の結果を報告します。

今週は体重がなかなか落ちず、ちょっとモヤモヤした1週間でした。

しかも、お酒を3日も飲んでしまったー！

それでは、ダイエット開始時と先週の記録を比較していきます。

8週間のダイエット結果

9月7日（スタート時）との比較

項目　　　9月7日　　11月1日　　変化

体重　　　58.8kg 56.69kg（週間平均）−2.11kg

体脂肪率　28.0% 24.8% −3.2ポイント

BMI 21.7 21.1 −0.6

骨格筋率　41.9% 43.9% ＋2.0ポイント

筋肉量　　39.5kg 40.1kg ＋0.6kg

ウエスト　67.0cm 62.8cm −4.2cm

8週間で体重は約2.1kg減！

そして何より嬉しいのがウエスト！

67cmから62.8cmになり、−4.2cm！

体重の減少はゆっくりですが、身体のラインには変化が出ています。

1週間前との変化

項目

10月26日

11月1日

変化

体重（当日）　57.66kg 56.54kg -1.12kg

体脂肪率　24.3% 24.8% ＋0.5ポイント

BMI 20.9 21.1 ＋0.2

骨格筋率　44.1% 43.9% −0.2ポイント

筋肉量　40.0kg 40.1kg ＋0.1kg

ウエスト　62.7cm 62.8cm ＋0.1cm

ウエストはほぼ変わらず。

体脂肪率も少し上がりましたが、家庭用体組成計は水分量などによって数値が変動するので、長い目で見ていこうと思います。

写真で比較すると変化が！

9月7日の写真と現在の写真を比較しました。

正面から見ると、お腹周りが少しすっきり。

横から見ると、お腹の厚みが減り、ウエストのラインが以前よりはっきりしてきたように感じます。

背中も少し引き締まってきたかな？

毎日見ている自分の身体だと変化が分かりづらいけれど、こうして写真で比較すると、8週間頑張ってきた成果を感じられます。

今週の反省。お酒を3日も飲んでしまった！

今週はなんと、お酒を3日も飲みました。

お酒を飲んだ翌日は、体重がストンと落ちることがあります。

でも、これは脂肪が減ったというより、アルコールの利尿作用などによって一時的に水分が減っている可能性が高いんですよね。

実際、今週も55kg台まで落ちたと思ったら、その後57kg台に戻りました。

一喜一憂しても仕方ない！

そして、お酒を飲むと翌朝起きられず、運動できない日もありました。

飲まない方がダイエットにはいいと分かっているけれど、やっぱりお酒は好き！

なので、これからは飲酒を週1回までにすることを目標にしたいと思います。

9週目に向けて

体重は思うように落ちていませんが、8週間でウエスト−4.2cmという変化は嬉しい！

筋トレとウォーキングを続けてきた成果も少しずつ出ているのかな。

明日から旅行なので、食事もいつも通りにはいかないと思います。

旅行は楽しみつつ、帰ってきたらまたいつもの食事と運動に戻します！

目標は50kg、体脂肪率20％。

焦らず、でも諦めず。

9週目も頑張るぞー！

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