2026年10月31日（土）

今日の体重・体脂肪

  • 体重：57.2kg
  • 体脂肪率：24.4%
  • 摂取カロリー：1,703kcal
  • 運動消費カロリー：500kcal

うわーん！体重が落ちない！！

毎日食事も運動も頑張っているのに、なかなか数字に反映されず。

もう破れかぶれだーー！！

今日の食事

朝食

  • 卵かけご飯
  • EAA

間食

  • 赤から鍋
  • おにぎり

夕食

  • サラダチキン
  • ハイボール2本

今日はどうしてもお酒が飲みたくて、飲みました！！

夜はサラダチキンにして、少しでもカロリーを調整。

でも、結局ハイボール2本！

飲みたかったんだから仕方ない！笑

今日の運動

  • ジムまでウォーキング
  • 背中の筋トレ40分
  • 歩数：10,524歩

運動はしっかり頑張りました！

筋トレもウォーキングもこなして、消費カロリーは目標の500kcalを達成！

ここは自分を褒めたい！

今日の振り返り

体重は思うように落ちないけれど、運動は継続できています。

ただ、今日は完全にお酒の誘惑に負けました！

摂取カロリーも目標を少しオーバー。

でも、たまにはこんな日もある！

体重は水分量などでも変動するので、明日の数字だけで一喜一憂せず、引き続き頑張ろうと思います。

あー！早く56kg台に戻りたいーー！！

カロリー管理 ダイエット 体重管理 運動習慣 食事管理