ダイエット24日目｜体重は増えた。でも体脂肪率は24％台へ

昨日の夜は外食だったので、今朝はやっぱり体重プラス。

体重 58.3kg。

まあ、これは想定内。

体脂肪率 24.8％！

なななんと、体脂肪率が下がってる。

体重だけを見ると増えているけれど、こうやって体脂肪率や身体の変化も一緒に見ていると、体重だけで一喜一憂しなくていいのかもしれません。

昨日の外食による塩分や食事量の影響もありそうなので、今日からまたいつもの生活に戻します。

今日の記録

体重：58.3kg
体脂肪率：24.8％
摂取カロリー：約1,351kcal
運動消費カロリー：約499kcal
歩数：12,065歩

今日はしっかり動けました。

今日の食事

朝
・卵かけご飯
・チョコレート 1個

間食
・サラダチキン 2個
・おにぎり 2個

夜
・赤から鍋

朝起きた時に、手の指の浮腫みが少し気になりました。

赤から鍋とは別に豆腐を食べて、そこにつゆをかけることもあったのですが、それだとさらに塩分が増えてしまう。

なので今日は、豆腐を赤から鍋の中に入れて食べることにしました。

小さなことですが、塩分を増やしすぎないように少し調整。

体重の数字だけではなく、浮腫みなど身体の反応も見ながら食事を考えていこうと思います。

今日の運動

・ジムまで往復6kmウォーキング
・ピラティス 30分
・歩数 12,065歩

今日は筋トレではなくピラティス。

往復6km歩いたうえで30分しっかり身体を動かせたので、十分。

頑張った！

今日のまとめ

昨日は外食だったので、体重が増えたこと自体はあまり気にしない。

それより、

体脂肪率が24.8％まで下がったこと。

ダイエットを始めてから、体重は思ったほどスルスルとは落ちていません。

でも、体脂肪率やウエスト、写真で見た身体の変化を考えると、少しずつ中身は変わってきている気がします。

今日も食事を整えて、往復6km歩いて、ピラティス30分。

派手ではないけれど、こういう1日を積み重ねていきます。

明日の体重はどうなるか。

引き続き、淡々と続けます。