昨日はしこたまお酒を飲みました！

そして今朝、体重を測ると……減ってる！

本日の体重は55.9kg、体脂肪率23.2％！

お酒を飲んだ翌日は水分が抜けて体重が減りやすいので、今回もその影響でしょう。

でも不思議。

お酒ってカロリーがあるのに、何で体重が減るんだろう？

アルコールには利尿作用があるので、体内の水分が一時的に減ることが原因のようです。

つまり、脂肪が減ったわけではない！

分かっていても、数字が減ると嬉しいものです。

今日の食事

朝　　　卵かけご飯（ご飯100g）、EAA

昼　　赤から鍋、おにぎり2個

夜　　　赤から鍋

    摂取カロリー：1,353kcal

    たんぱく質98g、脂質39g、炭水化物165g。

    今日も安定の赤から鍋！

    昨日のお酒の影響で朝起きられず、運動をサボってしまったので、朝のご飯を100gに減らして調整しました。

    摂取カロリーは目標以内に収まりました！

    今日の運動

    運動なし！

    昨日のお酒が響いて、朝起きられませんでした。

    記録された消費カロリーは歩数896歩による29kcalのみ。

    お酒を飲むと翌日の運動に影響が出るのが、やっぱり難点ですね。

    今日のまとめ

    体重が減ったのは嬉しいけれど、水分が抜けただけの可能性が高いので一喜一憂しない！

    今日は運動できなかった分、食事で調整。

    ただ、運動を休んだからといって極端に食事を減らさず、しっかり栄養は摂っていきたいです。

    明日からまた、いつもの食事と運動を頑張るぞー！

    カロリー管理 体重管理 水分調整 運動不足 食事調整