今朝は57.9kg。

体重が減ったー！

昨日は便通がかなり良かったので、その影響もありそうです。これまで溜まっていたものが抜けた感じなのかもしれません。

それでも数字が下がると、ちょっと安心。

今日の記録

体重：57.9kg
体脂肪率：25.1％
摂取カロリー：約1,672kcal
運動による消費カロリー：約564kcal

今日の食事

朝

卵かけご飯

いつもの朝ごはん。

間食

おにぎり2個を
ローストチキン

夜

焼き鳥
・レバー 2本
・ささみ 3本
・鶏炭火焼き
・つくね 半分

生麩田楽
鮭 半分

1本1本がかなり大きいお店だったので、焼き鳥だからといってカロリーは低くなさそう。

ただ、内容を見ると鶏肉や鮭が中心で、たんぱく質はしっかり摂れました。

外食の日は「食べ過ぎない」だけでなく、何を選ぶかも大切。今日は量は多めでしたが、揚げ物や締めのご飯にいかなかったのは良かったと思います。

今日の運動

トレッドミル・傾斜ありウォーキング　40分
背中トレ　30分

合計70分。

昨日はかなりしっかり脚を追い込んだので、今日は背中に切り替えました。

食事量が多めの日でも、こうして運動を続けられているのは今のところ良い流れです。

今日のまとめ

57kg台に戻りました。

便通が良かった影響もかなりありそうなので、今日の数字だけを見て「痩せた！」とはまだ判断せず。

そして今日は外食で摂取カロリーも多め。

明日の体重がどうなるか！

外食の翌日は塩分や水分の影響で増えることもあるので、増えても慌てず、またいつもの食事と運動に戻します。