今日はお仕事がお休み！

ということで、しっかり運動して、お酒飲むぞー！

朝からジムに行って、今日はとことん身体を動かしました！

本日の体重・体脂肪率

  • 体重：56.1kg
  • 体脂肪率：23.1％

56kg台をキープできています！

本日の食事

朝

  • 卵かけご飯（ご飯180g）
  • EAA

トレーニング時

  • EAA、プロテイン

昼

  • サブウェイのマスカルポーネのサンドイッチ

間食

  • 島根県銘菓「若草」
  • コメダ珈琲の豆菓子

夜

  • 赤から鍋
  • ハイボール2本

今日はお酒を飲むと決めていたので、お酒も含めて2,000kcal以内に収めるように調整しました！

結果は1,822kcal！

目標の1,543kcalは279kcalオーバーでしたが、自分で決めた2,000kcal以内には収まりました。

本日の運動

今日は朝からジムへ！

  • 傾斜トレッドミル：60分
  • 背中の筋トレ：90分
  • 歩数：4,894歩

まず朝にトレッドミルを60分。

一度帰宅してご飯を食べ、再びジムへ行って背中トレを90分！

合計150分のトレーニング！

あすけんの記録では、消費カロリーは1,025kcalでした。

やり遂げたー！！

今日のまとめ

今日は休日らしく、運動も食事もお酒も楽しみました！

お酒を飲む日はカロリーを意識して調整。

もちろん、飲まない方がダイエットにはいいのですが、好きなものも楽しみながら続けていきたいです。

明日からの平日は、いつもの食事メニューに戻して、お酒も飲まずに頑張るぞー！

目標50kgまで、あと6.1kg！

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