ダイエット27日目｜なかなか減らない体重。焦らず続ける

ダイエット27日目。

今朝の体重は58.4kg、体脂肪率25.6％。

あれ？
ちょっと体重増えてるー！

最近また便通がいまひとつなので、その影響もあるのかなぁ。
食事も運動も続けているのに、なかなか体重が落ちません。

今日の記録

体重：58.4kg
体脂肪率：25.6％
摂取カロリー：約1,546kcal
運動による消費カロリー：約577kcal
歩数：12,508歩

今日の食事

朝
卵かけご飯
EAA

間食
赤から鍋
昆布おにぎり

夜
赤から鍋

今日も基本的にはいつもの食事。

赤から鍋は白菜やえのき、卵、お肉、うどんを入れています。

間食にうどんをまわして、夜炭水化物を少なくしています。

最近の悩みはやっぱり便通。
食事内容はかなり安定しているので、もう少し水分量なども意識しながら様子を見てみようと思います。

今日の運動

ジムまで往復6kmウォーキング
背中トレーニング 40分

合計12,508歩。

体重が思うように減らなくても、今日もしっかり歩いて筋トレまで終了。

ここはちゃんと続けられています。

なかなか痩せないなぁ

ダイエットを始めて約1ヶ月。

食事を整えて、歩いて、筋トレもしている。

それなのに体重は思っていたより動かない。

「これだけやっているのにー！」と思ってしまいますが、体脂肪率は25％台まで下がってきています。

それに便通や水分量、塩分、筋トレ後の身体の状態でも体重は簡単に数百グラム変わるので、今日の増加だけで判断するのはまだ早い。

とはいえ、そろそろ1ヶ月。

1ヶ月の結果を見て、食事と運動を一度きちんと見直してみようと思います。