今日の結果

体重：58.8kg
体脂肪率：26.5％
摂取カロリー：1,948kcal
消費カロリー：508kcal
歩数：10,352歩
筋トレ：背中40分

昨日に続いて、ちょっと食べ過ぎました。

体重って減る時はあんなにじわじわなのに、食べたらすぐ増える。
がーん！！

今日の食事

朝はいつもの卵かけご飯。

昼は中華丼。

夜はお鮨へ。
連休で夜の外食が続いています。

外食になると、やっぱりなかなか抑えられない…。
せっかく食べに行くなら食べたいものを食べたいし、これが難しいところです。

今日は摂取カロリー1,948kcal。
目標より406kcalオーバーでした。

今日の運動

今日はジムまで歩いて往復。

ジムでは背中を中心にトレーニングしました。
歩数は10,352歩、筋トレもできたので、食べ過ぎたとはいえ運動はしっかりできました。

1日のダイエットまとめ

連休で外食が続き、体重は58.8kg。

「体重はなかなか減らないのに、食べたらすぐ増える…」

ダイエット中、本当にこれを感じます。

ただ、外食後の体重増加がそのまま脂肪になったとは限らず、塩分や糖質による水分量、胃腸に残っている食事の重さでも翌日の体重は動きます。

昨日も今日も食べ過ぎたので、ここでズルズルいかないことが大事。

連休終了！
明日からまた、いつもの食事と運動に戻します。

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