今日から、本気でダイエットを始めます！

2026.9.7

今日から、ダイエットの記録をブログに残していくことにしました。

何度も「今回は本気のダイエット！」と思ってきましたが、今回はただ体重を落とすだけではなく、筋肉を残しながら、女性らしく引き締まった身体を作ることが目標です。

12月28日の誕生日まで、あと約3か月半。

目標は50kg。

現在の自分の身体を、まずはきちんと記録しておきます。

ダイエット開始時の記録

2026年9月7日

現在

身長　　164cm

体重　　58.35kg

BMI 21.7

体脂肪率　28.0％

目標体重：50kg

あと −8.35kg。

数字だけを見るとなかなか大きな目標ですが、短期間で無理に体重だけを落とすつもりはありません。

筋トレを続けながら脂肪を少しずつ減らし、見た目の変化を大切にしていきます。

今回は、正面・左右・後ろから撮影しました。

自分の身体をこうして写真で客観的に見る機会は、意外とありません。

体重計の数字だけでは分からない、

「お腹まわり」
「背中」
「お尻」
「脚のライン」

このあたりが3か月後にどう変わるのか。

これから定期的に同じような条件で撮影して比較していこうと思います。

特に今回、私が作りたいのは細いだけの身体ではなく、お尻と背中に適度に筋肉があり、ウエストが締まった身体です。

前ももはあまり大きくしたくないので、下半身トレーニングはお尻とハムストリングスを中心にしていきます。

難しいルールをたくさん作ると続かないので、基本はシンプルにします。

そして一番大切なのは、短期間だけ頑張るダイエットにしないこと。

42歳なので、若い頃のように「とにかく食べない」という方法ではなく、筋肉を落とさず、健康的に身体を整えていきたいと思います。