おっ！体重が減っている！嬉しいー！

でも昨日も夜にハイボールを飲んだから、水分が抜けただけなのかも？

そして今日も朝起きられず、ジムに行けませんでした…。

本日の記録

  • 体重：56.1kg
  • 体脂肪率：24.6%
  • 摂取カロリー：1,404kcal
  • 消費カロリー：398kcal
  • たんぱく質：97g
  • 脂質：39g
  • 炭水化物：178g

食事

朝　　卵かけご飯（180g）、EAA

間食　　赤から鍋、昆布おにぎり1個

夜　　赤から鍋

今日はジムに行けなかったので、間食のおにぎりをいつもの2個から1個に減らして調整しました。

摂取カロリーもPFCバランスもいい感じ！

運動

朝のジムはお休み。

その代わり夕方にウォーキング！

12,280歩、398kcal消費できました！

何とか運動量を確保できてよかったー！

今日から新しい試み！

最近気になっているのが、むくみ。

朝は手や指、夜は脚がむくむので、今日からカリウムのサプリメントを試してみることにしました。

食事や運動だけでなく、身体の変化も観察していきたいと思います。

むくみが少しでも改善するといいな！

体重も56kg台に突入！

お酒による水分変動の可能性もあるので、一喜一憂せず、引き続き頑張ります！

むくみ カロリー ダイエット 体組成 体重 水分 運動 食事