今日の記録

体重　58.7kg
体脂肪率　25.2％

摂取カロリー　1,786kcal
運動による消費カロリー　1,110kcal

ここ数日、頑張っているのに体重が増えていて、正直ちょっとやる気をなくしそうになっていました。

でも今日、生理が来ました。

「あ、これが原因だったのかも」と思うと、少しほっとしました。

体重の数字だけを見ると気になりますが、今はあまり一喜一憂せず、もう少し長い目で見ていこうと思います。

今日の食事

朝
卵かけご飯

トレーニング後・10時頃
サブウェイのサンドイッチ

14時頃
コメダ珈琲のサンドイッチプレート

夜
チキングリル 1/4
野菜・きのこのグリル

今日は仕事がお休みで、朝からかなり運動する予定だったので、摂取カロリーが少しオーバーしても良しとしました。

そこで間食兼昼食にコメダのサンドイッチ。

しっかり食べましたが、美味しかった！

毎日カロリーだけを追いかけるのではなく、よく動く日は食べる。こういう日があってもいいかなと思っています。

今日の運動

朝は雨だったので、車でジムへ。

トレッドミル
傾斜あり　70分

その後、一度食事をとってから再びジムへ。

脚トレ
約90分

今日は朝から合計160分。

しっかりやり切りました。

前回、スクワットで膝に違和感があったので、今日は膝への負担を考えながら、お尻・ハムストリングスを中心にトレーニング。

無理に重量を追わず、それでもしっかり下半身を使えたと思います。

今日は便通もスッキリ

最近ずっと便通がいまひとつで、出てもスッキリしない日が続いていました。

ところが今日は、生理が始まったこともあってか久しぶりにスッキリ。

私は生理中の方が便通が良くなることが多いので、ここも少し嬉しい変化でした。

今日のまとめ

体重が増えていると、どうしても「こんなにやっているのに」と思ってしまいます。

でも、生理が始まったことで、ここ数日の体重増加にも少し納得。

今日は摂取カロリー1,786kcalといつもより多めでしたが、その分、トレッドミル70分＋脚トレ90分とかなり動きました。

食べる日もあれば、体重が増える日もある。

それでもウエストや体脂肪率、見た目の変化も含めて判断していきたいと思います。

今日はよく食べて、よく動いた一日。

やり切ったー！

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