昨日のお通じのおかげなのか、今朝の体重は57.5kg。

ただの数字。水分量や便通でも変わる。

分かってはいるけれど、それでも減っているとやっぱり嬉しいー！

体脂肪率は25.7％。ダイエットを始めて約1ヶ月、体重の減り方はゆっくりですが、少しずつ身体は変わってきている気がします。

今日の記録

体重：57.5kg
体脂肪率：25.7％
摂取カロリー：1,920kcal
運動消費カロリー：1,064kcal
歩数：10,759歩

今日はお休みなので、しっかり食べて、しっかり動く日です。

朝ごはん

卵かけご飯（白米120g）と、昨日の残りの赤から鍋。

本当は朝から鍋を食べたい気分ではなかったけれど、昨日の残りがあったので食べ切ることに。

その代わり、いつも180g食べているご飯を120gに減らして調整しました。

昼ごはん

楽しみにしていたコメダ珈琲の照り焼きチキンサンド！

今日もお休みでしっかり運動する予定だったので、昼はちゃんと食べました。

チキンでタンパク質も取れるし、何より食べたいものを食べられるのが幸せ。

ダイエット中でも、こういう楽しみは残しておきたい。

夜ごはん

赤から鍋とハイボール。

そして本日のカロリーを一気に押し上げたのが……

ハイボール。

もともとお酒が好きなので、やっぱり我慢できず。

ハイボールは幸せそのもの！

結果、本日の摂取カロリーは1,920kcal。目標より375kcalオーバーとなりました。

毎日ではなく、こうして楽しむ日があってもいい。

その代わり、今日はしっかり動きました。

今日の運動

まず歩いてジムへ。

トレッドミルを40分して、また歩いて帰宅。

その後、朝ごはんを食べて少し休憩してから、今度は車で再びジムへ。

上半身トレーニングを90分。

今日は背中を中心に、いつもとは少し刺激を変えながらしっかりトレーニングしました。

そして全部終わってから、お楽しみのチキンサンド。

運動して、食べて、また運動して、好きなものも食べる。

休日らしい一日になりました。

今日のまとめ

今日は10,759歩＋トレッドミル40分＋上半身トレ90分。

便通も良く、運動もしっかりできました。

一方で摂取カロリーは1,920kcal。

原因は分かっています。

ハイボールです。笑

でも、美味しかったし幸せだったので良し！

最近は体重の数字だけに一喜一憂しすぎず、食事・運動・便通・水分なども含めて身体の変化を見るようになってきました。

とはいえ……

57.5kgはやっぱり嬉しいー！

今日しっかり動いたことと、夜のハイボール。

明日の体重にどう反応するのか！？

また明日の朝が楽しみです。

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