体重：57.3kg(前日比　+0.6kg)

体脂肪率：26.8％(+1%)

運動：背中筋トレ1時間

食事：朝：卵かけご飯、EAA(筋トレ時の飲みもの)                                

昼：ゆで卵4個+昆布おにぎり80g2個(1.2時間置きに食べてます)

夜：麻婆豆腐丼1/2、冷奴、酢の物

間食：くるみ餅

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今日の気づき

2日まえにお酒を結構な量を飲んだので、　　　　昨日の朝は水分が出てが体重が減っていたのかも。今日の朝には戻っていたと思う。1日でこんなに変わるはずが無いので体脂肪率は気にしてません！

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美容の視点

夜の食事を軽めにすると、わたしは何故が睡眠が浅くなり、何回が起きてしまうので、美容には良くないので、どう解決するか考えなければいけない。

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明日の目標

明日は朝早く、起きて運動をする！

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まとめ

昨日の夜は食事を軽めにして、お酒を飲まなかったので睡眠が浅く、朝早く起きれなかったです。夕方に時間があったのでそこで運動をしました。少しずつ慣れていけたらいいな。

40代から変えていく、 40代ダイエット