起床5時30分 便○ 体重 60.5kg
1食目 6時 プロテインケーキ 355kcal P29.7 F14.5 C32.4
7時 トレーニング 脚30分
2食目 9時 プロテイン、おにぎり 274kcal
3食目 13時 玄米100g、鮭、舞茸ソテー、白滝炒め、切り干し大根煮 315kcal P24 F5.5 C49.3
4食目 20時 寄せ鍋 242kcal P31.6 F5.9 C22.1
5食目 18時 蒸し芋80g 92kcal P1.1 F0.2 C29
6食目 プロテインケーキ 355kcal
摂取カロリー 1654kcal P140 F42 C206
消費カロリー 406kcal 筋トレ 30分、自転車通勤8km
note/始まりました！40歳までにダイエット頑張ります！
