就寝 21時 起床 1時30分 便○
体重 55.5kg 体脂肪率 22.7%
あさんぽ ジムに行き帰り80分
3時 トレーニング 50分
1食目 5時 プロテインマグケーキ、外郎 501kcal
ちょい旅 パン屋さんまで行き帰り30kmウォーキング ウォーキング中プロテイン２本 179kcal
2食目 11時 パン3つ 931kcal
3食目 帰りのウォーキング中にパン2つ 728kcal
4食目 15時 帰りの電車で おはぎ 99kcal
17時 シフォンケーキ3つ、あんぱん、野菜炒め 844kcal
1日摂取カロリー 3283kcal
タンパク質 132.3g
脂質 125.1g
糖質 402.2g
1日消費カロリー 2219kcal
note/食べる為に運動するが本日の目的でしたー！食べたよー！！合計50km歩いたけど最後の10kmが辛かったよー。でも頑張った！！！またこういうのしたいと思います！楽しかったです。
