就寝　2時　　起床　11時　　　便○

体重　54.8kg 体脂肪率　21.1%

1食目　11時 プロテインマグケーキ　295kcal

2食目　13時 蒸し芋　57kcal

14時 パーソナルトレーニング　50分

トレーニング後食事　オイコス、はちみつ、玄米　331kcal

3食目　15時 たこ焼き　255kcal

4食目　19時 もつ鍋　375kcal

1日摂取カロリー 1313kcal

タンパク質　83.8g

脂質　33.2g

糖質　164.3g

1日消費カロリー　560kcal

note/昨日の飲み会での胃もたれ

人生最後のダイエット、ダイエット