就寝　22時　　起床　3時　　　便○

ウォーキング　180分

朝食　7時 プロテインマグケーキ、マスカット　425kcal

トレーニング前　　オイコスヨーグルト、はちみつ、外郎　253kcal

10時　　脚トレーニング　60分　　クロストレーナー10分

昼食　12時 プロテインマグケーキ　318kcal

間食　15時　　アイス　211kcal

夕食　18時 肉野菜炒め、マスカット　301kcal

1日摂取カロリー 1577kcal

タンパク質　110.9g

脂質　97.8g

糖質　194.3g

1日消費カロリー　1271kcal

note/頑張りましたー！

人生最後のダイエット、ダイエット