就寝 22時 起床 3時 便○
ウォーキング 180分
朝食 7時 プロテインマグケーキ、マスカット 425kcal
トレーニング前 オイコスヨーグルト、はちみつ、外郎 253kcal
10時 脚トレーニング 60分 クロストレーナー10分
昼食 12時 プロテインマグケーキ 318kcal
間食 15時 アイス 211kcal
夕食 18時 肉野菜炒め、マスカット 301kcal
1日摂取カロリー 1577kcal
タンパク質 110.9g
脂質 97.8g
糖質 194.3g
1日消費カロリー 1271kcal
note/頑張りましたー！
