就寝　22時　　起床　5時　　　便○

体重　55.9kg 体脂肪率　22.7%

あさんぽ　180分

朝食　6時30分 プロテインマグケーキ　284kcal

間食　9時　　ヨーグルト、胡麻大福　248kcal

10時　　パーソナルトレーニング　腕、胸　50分

昼食　12時 プロテイン、鶏胸肉野菜炒め、金つば　483kcal

夕食　18時 もつ鍋　　375kcal

1日摂取カロリー 1390kcal

タンパク質　124.5g

脂質　32.8g

糖質　140.8g

1日消費カロリー　949kcal

note/夕方お腹すいて辛かったデスー！

人生最後のダイエット、ダイエット