就寝 22時 起床 5時 便○
体重 55.9kg 体脂肪率 22.7%
あさんぽ 180分
朝食 6時30分 プロテインマグケーキ 284kcal
間食 9時 ヨーグルト、胡麻大福 248kcal
10時 パーソナルトレーニング 腕、胸 50分
昼食 12時 プロテイン、鶏胸肉野菜炒め、金つば 483kcal
夕食 18時 もつ鍋 375kcal
1日摂取カロリー 1390kcal
タンパク質 124.5g
脂質 32.8g
糖質 140.8g
1日消費カロリー 949kcal
note/夕方お腹すいて辛かったデスー！
