おまつダイエット

人生最後のダイエット41日目

就寝 22時  起床 5時   便○

体重 55.65kg 体脂肪率 23.5%

あさんぽ 60分

朝食 6時30分 プロテインマグケーキ 284kcal

間食 9時 プロテイン、バナナ 194kcal

昼食 13時 玄米100g、鮭、舞茸ソテー、白滝炒め、切り干し大根煮  351kcal

間食 17時 蒸し芋80g 86kcal

夕食 20時 鶏胸肉サラダ、蒸し芋80g 282kcal

1日摂取カロリー 1197kcal

タンパク質 116.3g

脂質 18.2g

糖質 137.4g

1日消費カロリー 286kcal

note/眠い。。

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