人生最後のダイエット23日目

就寝　22時　　起床　7時　　　便△

体重　56.85kg 体脂肪率　23.1%

朝食　7時 プロテインマグケーキ　284kcal

間食　9時　バナナ　84kcal

昼食　13時 玄米ご飯100g、鮭、舞茸ソテー、白滝炒め、切り干し大根煮　　351kcal

間食　17時　鶏ハム　92kcal

夕食　20時 鶏胸肉サラダ、蒸し芋　282kcal

1日摂取カロリー 1093kcal

タンパク質　112.2g

脂質　18.1g

糖質　115.6g

note/運動はせずです！昨日の疲れが残ってました！