就寝　24時　　　起床　5時　　　便○

体重58.2kg 体脂肪率25.5%

朝食　5時 ヨーグルト、ハチミツ、全粒粉ツナトマトパスタ　513kcal

昼食　14時 プロテイン、フルーツ杏仁、冷やし芋　492kcal

夕食　18時 ハイボール、みぞれ鍋　661kcal

間食　豆大福　264kcal

1日摂取　1930kcal

タンパク質　107g

脂質　26.7g

糖質　249g

運動　　筋トレ背中60分、ウォーキング20分　　441kcal

note/ 甘いものが多かったけどパーソナルトレーニング初しました！

restart、ダイエット