就寝 21時 起床 3時 便○
体重 57.5kg 体脂肪率 24.5%
あさんぽ前食事 バナナ 84kcal
あさんぽ 120分
朝食 8時 プロテインマグケーキ、ヨーグルト 152kcal
昼食 14時 鶏胸肉野菜炒め、焼き芋、もずくスープ 205kcal
16時 トレーニング50分 後焼き芋 41kcal
夕食 19時 カレー、サラダチキン、ノンアルレモンサワー 340kcal
1日摂取カロリー 1175kcal
タンパク質 120g
脂質 18.8g
糖質 128g
1日消費カロリー 960kcal
note/頑張ったじょー！
