restartダイエット40

就寝　23時　　　起床　6時　　　便○

体重　57.9kg 体脂肪率　25.3%

朝食　6時 プロテインマグケーキ　283kcal

昼食　13時 玄米ご飯、お味噌汁、鮭、白滝炒め、舞茸ソテー、ひじきの煮物　　485kcal

夕食　18時 鶏胸肉サラダ、蒸し芋三分の一　273kcal

間食　お味噌汁、ハイボール　352kcal

1日摂取　1393kcal

タンパク質　105g

脂質　29.5g

糖質　120g

運動なし

note/サボってましたがまた頑張ります！！