おまつダイエット93日目

就寝　23時　　　起床　7時　　　便○

朝食　8時 プロテイン　113kcal

昼食　12時 玄米ご飯、鮭、きんぴらごぼう、舞茸ソテー　384kcal

夕食　18時 蒸し芋三分の一、鶏胸肉サラダ、ハイボール　696kcal

間食　煮干し　30kcal

1日摂取　1223kcal

タンパク質　73.6g

脂質　24.9g

糖質　90g

運動　なし、

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