おまつダイエット72日目

就寝　22時　　　起床　6時　　　便○

体重　58kg 体脂肪率　25.6%

朝食　6時30分 玄米ご飯、お味噌汁、目玉焼き、サラダ、芋けんぴ　522kcal

昼食　12時 玄米ご飯、お味噌汁、鮭、きんぴらごぼう、舞茸ソテー　569kcal

夕食　17時 蒸し芋半分、鶏胸肉サラダ　337kcal

間食　プロテイン、ミックスナッツ　185kcal

1日摂取　1643kcal

タンパク質　102g

脂質　63g

糖質　161g

運動　なし

note/今日は何だか眠かったし、食べたい欲がありました。