就寝　22時　　　起床　4時　　　便○

体重　58.8kg 体脂肪率　26.5%

朝食　6時 豆大福、プロテインバー　356kcal

昼食　11時 サラダ、ツナときのことキャベツ全粒粉パスタ　　381kcal

夕食　19時 ハイボール、カフェラテ、チーズ、さきイカ　　592kcal

間食　プロテイン　118kcal

1日摂取　1447kcal

タンパク質　76.9g

脂質　38.6g

糖質　133g

運動　　ウォーキング　737kcal

note/お酒美味しかった！しっかりウォーキングしやした！

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