おまつダイエット61日目

就寝　22時　　　起床　6時　　　便✖️

体重　58.2kg 体脂肪率　26.4%

朝食　6時30分 玄米ご飯、お味噌汁、納豆、ちくわの卵とじ　633kcal

昼食　12時 お味噌汁、みぞれ鍋　267kcal

夕食　18時 焼肉(鳥もも肉、鶏ヤゲン軟骨、タン、カルビ、サラダ、野菜スープ) 888kcal

間食　蒸し芋、プロテイン　175kcal

1日摂取　1963kcal

タンパク質　138g

脂質　106g

糖質　115g

運動　通勤ウォーキング　191kcal

note/食べたよー！