おまつダイエット56日目

就寝　24時　　　起床　7時　　　便✖️

体重　58.8kg 体脂肪率　26%

朝食　7時 ビビンバ、お味噌汁　586kcal

昼食　12時 玄米ご飯、お味噌汁、鮭、鳥ささみ、ひじきの煮物、舞茸ソテー　　554kcal

夕食　17時 鶏胸肉のサラダ、蒸し芋半分　　292kcal

間食　いりこ　30kcal

1日摂取　1462kcal

タンパク質　101g

脂質　50.8g

糖質　147g

運動　なし

note/お通じがダメでした。。