おまつダイエット48日目

就寝　23時　　　起床　6時　　　便○

体重　58.3kg 体脂肪率　26.6%

朝食　6時30分 玄米ご飯、お味噌汁、目玉焼き、サラダ、アマニ油　　539kcal

昼食　12時 玄米ご飯、お味噌汁、鮭、鳥ささみ、豚肉と那須炒め　　　　599kcal

夕食　20時 焼肉(牛赤身肉、鶏モモ肉、チョレギサラダ、卵かけご飯) 761kcal

1日摂取　1899kcal

タンパク質　113g

脂質　77.2g

糖質　191g

運動　通勤4kmウォーキング　198kcal

note/卵かけご飯が余計だったー！