おまつダイエット2日目

就寝　22時　　起床　6時30分　　便○

体重　61.3kg 体脂肪率　28.3%

朝食　7時　わかめ玄米ご飯、味噌汁、キムチ納豆　　　　　　449kcal

昼食　12時　　玄米、味噌汁、鮭、鳥ささみ、かぼちゃと鶏そぼろ煮、ピーマン昆布炒め　　　671kcal

夕食　19時30分　プロテイン　119kcal

間食ゆで卵　2個、バナナ、チーズ1つ　247kcal

1日摂取　　　1486kcal

タンパク質　104g

脂質　47g

糖質　158g

運動　　　通勤行き帰り歩き10km 400kcal 消費 上半身6分HIT

note/昨日のダイエット初日に自転車のタイヤがパンクした事をお知らせ致します。歩きにチェンジです！

よくやったぞ！私！！