就寝 24時 起床 7時30分 便○
体重 59.8kg 体脂肪率 26.6%
朝食 9時 ふかし芋 半分 144kcal
昼食 12時 玄米ご飯、お味噌汁、鮭、鶏胸肉、きんぴらごぼう 645kcal
夕食 20時 ハイボール、あたりめ 329kcal
間食 蒸し芋半分、ゆで卵2個 266kcal
1日摂取 1384kcal
タンパク質 76.6g
脂質 31.6g
糖質 147g
運動 なし
note/だめだ、、、全くやる気がない。お酒大好きで幸せなんだもん。。そう！もうお酒飲む！！運動は面倒だけどしないとなー
明日も頑張りましょう！！
