おまつダイエット

おまつダイエット15日目

就寝 23時   起床 7時   便○

体重 60.5kg 体脂肪率 27.3%

朝食 8時 さつまいも半分 144kcal

昼食 12時 玄米ご飯、鮭、鶏ささみ、きんぴらごぼう  515kcal

夕食 20時 ハイボール 245kcal

間食 さつまいも、チーズ2つ、チョコレートケーキ、クレープ  780kcal

1日摂取 1684kcal

タンパク質 47.9g

脂質 58.2g

糖質 191g

運動 通勤自転車40分 246kcal

note/頂いたケーキをしっかり食べました!!美味しかったです!!その勢い?でハイボールも頂きました。明日はきちっとするぞ!

明日も頑張りましょう!

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