就寝 23時 起床 7時 便○
体重 60.5kg 体脂肪率 27.3%
朝食 8時 さつまいも半分 144kcal
昼食 12時 玄米ご飯、鮭、鶏ささみ、きんぴらごぼう 515kcal
夕食 20時 ハイボール 245kcal
間食 さつまいも、チーズ2つ、チョコレートケーキ、クレープ 780kcal
1日摂取 1684kcal
タンパク質 47.9g
脂質 58.2g
糖質 191g
運動 通勤自転車40分 246kcal
note/頂いたケーキをしっかり食べました！！美味しかったです！！その勢い？でハイボールも頂きました。明日はきちっとするぞ！
明日も頑張りましょう！
