【今週の体型】
体重：週平均57.47kg(前週比 +0.37kg)
体脂肪率：25.1％ (-0.4%)
ウエスト65.2cm(-1.8cm )
ヒップ:92.3cm ( +1.4cm)
太もも: 54.4(+1cm )
ふくらはぎ:35.8cm (-0.3cm )
(スタート時体重56.7kg 体脂肪率 25.8%)
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【今週の気づき】
サボったサボった。。週に5日くらいお酒飲んだよー！楽しかったです♡
朝も起きれず。。
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【今週のチェック】
＊食事
•1日1500kcal以内に収まったか ◯ まぁまぁ
•タンパク質70〜90g摂れたか ◯
•野菜・海藻・きのこで食物繊維を摂ったか ◯
•水分を1.5〜2L飲めたか ✖️
＊運動
・筋トレを週3〜4回できたか ◯
・有酸素を週2〜3回30〜40分できたか ✖️
•ストレッチやほぐしを毎日5〜10分できたか ✖️
＊生活習慣
•睡眠6〜7時間とれたか ◯
•便通が3回以上あったか ◯
•スマホや夜更かしを減らせたか ◯
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【まとめ】
カロリーは気にしていたけども、お酒を飲みました！また本腰入れて頑張る！56kg台にしたい！！
